节气特征：阳气初生，草木萌芽，冬眠动物苏醒。
甜品:春笋蜂蜜糯米糍 / 春笋丁100g+糯米粉150g+蜂蜜30g，蒸熟后裹椰蓉
功效:健脾升发，促消化(适用人群: 脾胃虚弱者、久坐族)
汤品:韭菜鸡蛋虾仁汤 / 韭菜200g+鸡蛋2个+虾仁150g，煮汤加盐调味
功效:温补阳气，驱寒暖胃(适用人群: 宫寒女性、阳虚体质)
茶饮:玫瑰枸杞茶 / 干玫瑰5朵+枸杞10g，沸水冲泡
功效:疏肝解郁，调气血 (适用人群:情绪焦虑、肝气郁结者)

节气特征：降水增多，空气湿润，草木抽芽。
甜品:薏米银耳百合羹 / 薏米30g+银耳1朵+鲜百合50g+冰糖， 炖煮1小时
功效:祛湿养颜，缓解春燥 (适用人群: 湿气重、熬夜暗沉人群)
汤品:山药排骨汤 / 山药200g+排骨500g+姜片3片，炖汤加枸杞
功效:健脾利湿，增强免疫力 (适用人群:免疫力低下、易感冒者)
茶饮:陈皮普洱茶 / 陈皮5g+普洱茶10g，沸水冲泡
功效:理气化痰，消脂解腻 (适用人群:暴饮暴食、血脂偏高者)

节气特征：春雷始鸣，昆虫苏醒，农事开启。
甜品:梨膏糖葫芦 / 梨1个+冰糖50g，熬制成膏后裹糖衣
功效:润肺止咳，缓解春咳 (适用人群:咽炎患者、吸烟者)
汤品:菠菜猪肝汤 / 菠菜200g+猪肝150g+姜片，煮汤加盐调味
功效:补铁明目，应对春困 (适用人群:贫血者、用眼过度人群)
茶饮:菊花决明子茶 / 菊花5g+决明子10g，沸水冲泡
功效:清肝明目，防春火 (适用人群:长时间用电脑者)

节气特征：昼夜平分，百花盛开，候鸟北归。
甜品:樱花酸奶慕斯 / 樱花酱50g+酸奶200g+吉利丁片冷藏凝固
功效:疏肝和胃，应季赏花 (适用人群:女性、情绪敏感者)
汤品:荠菜豆腐羹 / 荠菜150g+嫩豆腐200g+鸡蛋1个，勾芡调味
功效:清热止血，预防过敏 (适用人群:过敏体质、春季易敏者)
茶饮:茉莉花茶 / 茉莉花5g+绿茶3g，沸水冲泡
功效:提神醒脑，舒缓情绪 (适用人群:压力大、失眠者)

节气特征：气温回暖，雨量增多，桐树开花。
甜品:青团艾草米糕 / 艾草汁100ml+糯米粉200g+红豆沙馅，蒸 制
功效:祛湿散寒，祭祖传统 (适用人群:家庭主妇、传统文化爱好 者)
汤品:艾草鸡汤 / 艾草50g+老母鸡500g+姜片，炖2小时
功效:祛风除湿，增强抵抗力 (适用人群:体虚者、易感冒人群)
茶饮:桑葚枸杞茶 / 桑葚10g+枸杞10g+红枣3颗，沸水冲泡
功效:滋阴补血，缓解春乏 (适用人群:熬夜者、贫血女性)

节气特征：雨生百谷，布谷鸟鸣，秧苗移栽。
甜品:桑葚黑芝麻糊 / 桑葚50g+黑芝麻50g+糯米粉30g，煮成糊状
功效:滋阴润燥，护发养颜 (适用人群:脱发者、熬夜暗沉人群)
汤品:鲫鱼豆腐汤 / 鲫鱼1条+豆腐200g+姜片，炖汤加枸杞
功效:健脾利水，适应多雨气候 (适用人群:湿气重、水肿者) 茶饮:陈皮薏米茶 / 陈皮5g+炒薏米20g，沸水冲泡
功效:祛湿健脾，预防湿疹 (适用人群:湿疹患者、脾胃虚弱者)

节气特征：夏季开始，雷雨增多，荷叶初生。
甜品:青梅酒酿小圆子 / 青梅50g+酒酿50g+糯米圆子，煮汤加冰糖
功效:清热生津，消暑开胃 (适用人群:上班族、食欲不振者)
汤品:苦瓜黄豆排骨汤 / 苦瓜200g+黄豆50g+排骨300g，炖汤加盐
功效:降心火，缓解暑热 (适用人群:心火旺、口舌生疮者) 茶饮:薄荷柠檬冰饮 / 薄荷叶10片+柠檬2片+蜂蜜，加冰块
功效:提神醒脑，解暑降温 (适用人群:户外工作者、运动爱好者)

节气特征：麦粒灌浆，蚕结茧，湿热渐增。
甜品:桑葚黑芝麻汤圆 / 桑葚酱50g+黑芝麻粉50g+糯米粉200g， 包成汤圆
功效:滋阴补肾，应对暑湿 (适用人群:肾虚者、疲劳综合征人群)
汤品:冬瓜薏米老鸭汤 / 冬瓜500g+薏米30g+老鸭半只，炖2小时
功效:祛湿消肿，滋阴润燥 (适用人群:湿热体质、痛风患者) 茶饮:荷叶陈皮茶 / 干荷叶10g+陈皮5g，沸水冲泡
功效:健脾利水，消脂瘦身 (适用人群:减肥人群、高血脂者)

节气特征：全年最热，暴雨频发，腐草为萤。
甜品:椰汁西米露 / 西米50g+椰浆200ml+炼乳30g+芒果丁，冷藏 后食用
功效:滋阴润燥，快速补能 (适用人群:高温作业者、运动后虚脱 者)
汤品:老鹰茶 / 老鹰茶叶10g+生姜3片，煮沸后加红糖
功效:天然解暑，降火生津(适用人群: 中暑头晕、口干舌燥者) 茶饮:酸梅汤冰沙/ 酸梅汤冷冻成冰沙，加芒果丁
功效:敛汗止泻，平衡湿热(适用人群:湿热体质、易长痘)

节气特征：暑热渐退，凉风至，寒蝉鸣。
甜品:冰糖炖雪梨 / 雪梨1个+冰糖30g+川贝粉5g，隔水炖1小时
功效:润肺止咳，缓解秋燥(适用人群:干咳咽痛、吸烟者)
汤品:银耳雪梨川贝羹 / 银耳1朵+雪梨200g+川贝粉5g，炖1.5小 时
功效:滋阴润肺，防干咳(适用人群:秋燥咳嗽、熬夜阴虚者) 茶饮:桂花乌龙茶 / 桂花5g+乌龙茶10g，沸水冲泡
功效:温补阳气，暖胃助消化(适用人群:宫寒痛经女性、脾胃虚寒 者)

节气特征：暑气终止，晨露微凉，五谷丰登。
甜品:百合莲子银耳羹 / 百合50g+莲子30g+银耳1朵，炖1小时
功效:滋阴安神，缓解秋乏(适用人群:失眠者、焦虑人群)
汤品:莲藕排骨汤 / 莲藕500g+排骨400g+姜片，炖汤加枸杞
功效:滋阴润燥，补血益气(适用人群:贫血者、皮肤干燥者) 茶饮:陈皮老姜茶 / 陈皮5g+老姜3片+红糖，煮10分钟
功效:驱寒暖身，防秋凉(适用人群:阳虚体质、经期女性)

节气特征：昼夜温差大，露凝而白，鸿雁南飞。
甜品:龙眼核桃糯米糍 / 龙眼肉100g+核桃碎50g+糯米粉150g+红 糖，蒸熟裹黄豆粉
功效:补气益血，缓解秋寒(适用人群:气血不足、手脚冰凉者)
汤品:沙参玉竹老鸽汤 / 老鸽1只+沙参15g+玉竹10g+红枣5颗， 炖2小时
功效:滋阴润肺，养胃生津(适用人群:干咳咽痛、熬夜阴虚者) 茶饮:陈皮普洱茶 / 陈皮5g+普洱茶10g，沸水冲泡
功效:理气化痰，消脂解腻(适用人群:暴饮暴食、血脂偏高者)

节气特征：昼夜均长，丹桂飘香，蟹肥菊黄。
甜品:桂花酒酿圆子 / 糯米粉100g+酒酿50g+干桂花10g，煮汤加 鸡蛋
功效:温补阳气，调和秋燥(适用人群:宫寒痛经女性、气血不足 者)
汤品:板栗鸡汤 / 板栗200g+鸡肉500g+姜片，炖汤加枸杞
功效:补肾益气，增强体质(适用人群:肾虚者、免疫力低下者) 茶饮:金桔雪梨茶 / 金桔10个+雪梨200g+蜂蜜，煮15分钟
功效:润肺化痰，缓解干咳(适用人群:慢性咽炎、吸烟者)

节气特征：露水转寒，枫叶似火，菊花盛开。
甜品:柿子果酱山药塔 / 柿子果酱100g+山药200g+坚果碎，冷藏 成型
功效:暖胃补虚，防寒保暖(适用人群:胃寒者、体虚畏寒者)
汤品:当归羊肉萝卜汤 / 羊肉500g+当归15g+白萝卜300g+姜片， 炖2小时
功效:驱寒补气，增强免疫(适用人群:体虚畏寒、术后恢复者) 茶饮:桂圆红枣姜茶 / 桂圆10g+红枣5颗+生姜3片，煮10分钟
功效:驱寒暖宫，缓解手脚冰凉(适用人群:宫寒痛经女性、阳虚 体质)

节气特征：初霜降临，草木黄落，豺乃祭兽。
甜品:糖炒栗子核桃糕 / 栗子泥100g+核桃碎50g+糯米粉100g+麦 芽糖50g，蒸制成型
功效:补肾益气，健脾养胃(适用人群:脾胃虚寒、肾虚腰痛者)
汤品:山药排骨玉米汤 / 山药200g+排骨400g+玉米1根，炖汤加 枸杞
功效:滋阴润燥，补中益气(适用人群:肺燥咳嗽、皮肤干燥者) 茶饮:黄芪当归茶 / 黄芪10g+当归5g+红枣3颗+红糖，煮15分钟
功效:补气养血，增强抗寒力(适用人群:月经不调、贫血女性)

节气特征：冬季开始，万物收藏，地始冻。
甜品:羊肉手抓饭 / 羊肉200g+胡萝卜1根+大米200g，焖煮
功效:温补驱寒，补肾壮阳(适用人群:贫血者、产后体虚女性)
汤品:当归生姜羊肉汤 / 羊肉500g+当归15g+黄芪10g+枸杞10g， 炖2小时
功效:补气养血，增强抗寒力(适用人群:免疫力低下、术后恢复 者) 茶饮:桂圆红枣茶 / 桂圆10g+红枣5颗，沸水冲泡
功效:暖胃补血，缓解手脚冰凉(适用人群:宫寒痛经女性、阳虚 体质者)

节气特征：初雪飘落，虹藏不见，天气上升。
甜品:红糖糍粑 / 糯米粉200g+红糖50g，煎熟后淋红糖浆
功效:暖身补虚，健脾养胃(适用人群:脾胃虚寒、宫寒痛经)
汤品:莲藕章鱼猪骨汤 / 莲藕500g+章鱼干30g+猪骨300g，炖汤 加姜片
功效:补血润燥，滋阴补肾(适用人群:贫血者、皮肤干燥者) 茶饮:红糖姜枣茶 / 红糖50g+生姜3片+红枣5颗，煮10分钟
功效:驱寒暖宫，缓解宫寒(适用人群:宫寒痛经女性、阳虚体质)

节气特征：雪量增大，冰凌悬挂，兰草枯萎。
甜品:黑芝麻核桃汤圆 / 黑芝麻粉50g+核桃仁30g+糯米粉150g+ 红糖，包成汤圆
功效:补肾益气，乌发养颜(适用人群:脱发者、中老年骨质疏松 者)
汤品:黄芪党参乌鸡汤 / 乌鸡半只+黄芪15g+党参10g+枸杞10g， 炖2小时
功效:补气养血，增强体质(适用人群:免疫力低下、术后恢复者) 茶饮:姜枣陈皮茶 / 生姜3片+红枣5颗+陈皮5g，煮10分钟
功效:驱寒除湿，缓解关节疼痛(适用人群:风湿性关节炎、体寒 者)

节气特征：昼最短夜最长，阴极阳生，祭祖祈福。
甜品:酒酿桂花年糕 / 年糕200g+酒酿50g+桂花酱20g+鸡蛋1个， 煮成甜汤
功效:补中益气，暖身补虚(适用人群:产后体虚、宫寒痛经者)
汤品:当归生姜羊肉汤 / 羊肉500g+当归15g+生姜5片+料酒，炖 2小时
功效:驱寒补气，预防冻疮(适用人群:贫血者、产后恢复人群) 茶饮:黄芪当归茶 / 黄芪10g+当归5g+红枣3颗+红糖，煮15分钟
功效:补气养血，增强抗寒力(适用人群:月经不调、贫血女性)

节气特征：寒气逼人，鹊始巢，雉始鸲。
甜品:红糖糍粑 / 糯米粉200g+红糖50g，煎熟后淋红糖浆
功效:暖身补虚，健脾养胃(适用人群:脾胃虚寒、宫寒痛经)
甜品
汤品:当归羊肉萝卜汤 / 羊肉500g+当归15g+白萝卜300g+姜片， 炖2小时
功效:驱寒补气，增强免疫(适用人群:体虚畏寒、术后恢复者) 茶饮:桂圆枸杞茶 / 桂圆10g+枸杞10g，沸水冲泡
功效:补益心脾，改善失眠(适用人群:失眠多梦、心脾两虚)

节气特征：一年最冷，瑞雪纷飞，水泽腹坚。
甜品:腊味糯米饭 / 腊肠1根+糯米200g+香菇3朵，蒸熟
功效:温补驱寒，补中益气(适用人群:体虚畏寒、阳虚体质)
汤品:当归黄芪炖鸡汤 / 鸡肉500g+当归15g+黄芪10g+枸杞10g， 炖2小时
功效:补气养血，增强抗寒(适用人群:免疫力低下、术后恢复者) 茶饮:肉桂苹果茶 / 肉桂粉5g+苹果1个+红茶包，煮10分钟
功效:暖肾助阳，缓解疲劳(适用人群:肾阳虚、腰膝冷痛者)