谷雨（4月19日-21日）

节气特征：雨生百谷，布谷鸟鸣，秧苗移栽。

甜品:桑葚黑芝麻糊 / 桑葚50g+黑芝麻50g+糯米粉30g，煮成糊状

功效:滋阴润燥，护发养颜 (适用人群:脱发者、熬夜暗沉人群)

汤品:鲫鱼豆腐汤 / 鲫鱼1条+豆腐200g+姜片，炖汤加枸杞

功效:健脾利水，适应多雨气候 (适用人群:湿气重、水肿者)

茶饮:陈皮薏米茶 / 陈皮5g+炒薏米20g，沸水冲泡

功效:祛湿健脾，预防湿疹 (适用人群:湿疹患者、脾胃虚弱者)